Тренинг для педагогов "Морское путешествие"

30 июня 2025

Фотографии

Тренинг с элементами арт-терапии и телесно-ориентированной терапии для профилактики эмоционального выгорания педагогов. «Морское путешествие» Цель: Способствовать понижению уровня психоэмоционального напряжения; созданию спокойной, доверительной обстановки в коллективе; развивать способности понимать эмоциональное состояние другого и умение выразить свое. Упражнение «Камень, как якорь спокойствия» Цель: заземления, медитации и сенсорной терапия. Сейчас мы проведём практику, которая поможет отпустить напряжение и восстановить контакт с собой. У каждого из вас в руках камень — натуральный, созданный природой за тысячи лет. Он хранит в себе силу земли, её устойчивость и мудрость. 1. Настройка Сядьте удобно, почувствуйте опору под ногами, руки положите на колени и закройте глаза. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов… Постепенно перенесите внимание на камень в ваших руках. 2. Тактильное осознание Исследуйте его пальцами: почувствуйте текстуру, температуру, вес. Обратите внимание, шероховатый он или гладкий, тёплый или прохладный… Без оценки, просто наблюдайте. И дышим… 3. Дыхание + визуализация Представьте, что с каждым вдохом через камень к вам поступает спокойная энергия земли — как тёплый золотистый свет, разливается по всему телу и наполняет его . С выдохом отпускайте напряжение, тревогу, суету… Пусть камень «забирает» всё лишнее. Незабываем дышать. Вдох, выдох. 4. Якорь Теперь приложите камень к точке на теле, где чувствуете дискомфорт (грудь, живот), или просто держите в ладонях. Мысленно повторите: *«Я — как этот камень: устойчивый, цельный, в гармонии с собой»*. Помним про дыхание. 5. Завершение.Глубокий вдох, открываем глаз. Упражнение "Арт-терапевтическая мандала" Цель: контейнирование чувств, снижение психо-эмоциональных переживаний, повышение стрессоустойчивости. А теперь, коллеги чтобы койтейнировать свои чувства, я предлагаю вам порисовать на этом полотне различными материалами (текстильными карандашами, камушками, ракушками). Изобразить море, солнышко, лучики тепла, изобразить волны радости, изобразить камушки, которыми мы были.

Ответить

Оставить комментарий:

Тренинг для педагогов "Морское путешествие"

Фотографии

Комментарии: